İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS), bağırsakların fonksiyonel olarak etkilenmesiyle ortaya çıkan şişkinlik, gaz, karın ağrısı, kabızlık veya ishal gibi sindirim sistemi problemleriyle seyreden kronik bir rahatsızlıktır. IBS’li bireylerde beslenme, semptomların şiddetini ve sıklığını belirlemede kilit bir rol oynar.
IBS’ye özel beslenme programı, bireyin bağırsak hassasiyetini göz önünde bulundurarak kişiye özel bir beslenme düzeni oluşturmayı amaçlar. Özellikle FODMAP diyeti gibi bilimsel yaklaşımlar kullanılarak bağırsakları rahatlatan ve semptomları hafifleten bir plan oluşturulur.
Danışmanlık Sürecinde Neler Sunulur?
📌 Detaylı Beslenme ve Semptom Analizi: IBS’li bireyin tetikleyici gıdaları, bağırsak şikayetlerini ve beslenme alışkanlıklarını değerlendirme süreci.
📌 Düşük FODMAP ve Bireysel Tolerans Testi: Fermente olabilen karbonhidratlardan kaçınılarak bağırsak dostu bir beslenme planı oluşturulur.
📌 Bağırsak Mikrobiyotasını Destekleyen Öneriler: Probiyotik, prebiyotik ve sindirim sistemini destekleyen gıdalar konusunda danışmanlık.
📌 Şişkinlik ve Gaz Problemlerine Karşı Stratejiler: Hangi gıdalardan kaçınılması gerektiği ve hangi pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi gerektiği gibi detaylar.
📌 Bireysel Beslenme Planı: IBS’nin alt türüne (kabızlık baskın, ishal baskın veya karışık tip) uygun olarak özel bir diyet planı hazırlanması.
📌 Bağırsak Hareketlerini Düzenleyen Beslenme Önerileri: Lif alımının dengelenmesi, sıvı tüketimi ve sindirim sistemine zarar vermeyen öğün planlaması.
📌 Psikolojik ve Stres Yönetimi Destekleyici Öneriler: Stres, IBS semptomlarını artıran önemli bir faktör olduğu için, beslenme ile birlikte rahatlatıcı öneriler sunulur.
Kimler İçin Uygundur?
✔ IBS teşhisi almış bireyler
✔ Sık sık şişkinlik, gaz, karın ağrısı, kabızlık veya ishal yaşayanlar
✔ Beslenme düzenlerini değiştirerek semptomlarını hafifletmek isteyenler
✔ Bağırsak sağlığını destekleyen beslenme alışkanlıkları kazanmak isteyenler
✔ FODMAP diyeti uygulamak isteyen ancak nereden başlayacağını bilemeyenler
✔ Sindirim sistemi hassasiyeti olan ve kendine uygun beslenme planı arayanlar
IBS ile yaşam kalitenizi artırmak ve bağırsak dostu beslenme ile rahatlamak için siz de bireysel beslenme danışmanlığı alabilirsiniz! 🌿